作者：成语大世界日期：
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如果你确实觉得自己并没有不精神、内向之类的（就如你说的一直觉得自己算正常），做事情也没有胆小的话，很有可能只是表面看上去让人这么觉得了。关于这点可以再问问和你更亲近的朋友、家人，如果他们没有觉得你死气沉沉，我觉得应该问题不大。
关于想让别人不觉得你死气沉沉的话，可以尝试交流的时候多笑（有嘴型的微笑即可，不用很夸张）、眼睛睁大一些（传说中的眼神有光），然后声音响亮一些（尤其在表达自己观点之类的场合）。这件事情可能有些见仁见智，有可能你不喜欢像上面说的这样，就看自己具体更不想被人说死气沉沉还是想维持自己的一套交流形式。以及，已经产生了的初印象，一般比较难去改e799bee5baa6e59b9ee7ad94339变（除非反差巨大），因此个人觉得：除非别人觉得你死气沉沉非常影响你的生活、心情、工作，不然还是慢慢地，针对性地去改变别人对你的印象。（比如公司老总、主管觉得你死气沉沉这件事会影响到你在工作上的事情，那么就在与老总、主管交流时，尝试用我上面提到的方式进行交流）
我以前也被人这样说/捂脸，但我自己不觉得，亲近的人甚至还觉得我蛮积极的。后来总结对比别人口中“积极的人”，觉得是自己在公众场合面瘫、无情绪给别人产生死气沉沉的感觉。就个人观点而言：一个人看起来死气沉沉，可能只是他的交流表达方式死气沉沉而已，并不一定说明他胆小、内向。那些交流方式积极的人，还真不一定有你内心积极正能量。
就所谓：独来独往是性格（相对内敛），待人友善是修养（交流积极）。
希望回答能够帮助到你！
怎样才能改变设防心理和害羞心理呢？下面给你提几点建议：
1、正确估价自己，树立自信心
在日常学习和生活中，应多考虑我要怎么做；在各种社交场合中，应顺其自然地表现自己不要担忧人家是否注意你。当你与对方交谈时，眼睛要看着对方，并将注意力集中在对方的眼睛，这样可以增加你对对方的注意，减少对方对自己的注意。
2、寻找机会，锻炼自己。不放过任何发言的机会，比如向经常见面但说话不多的人如邮递员、售货员等问好；与陌生人交往，感觉到有你感兴趣的话题时，就大胆而主动表达自己的观点，不要去考虑别人怎么看。见到外人。
3、经常与你的朋友在一起聊天，并讲究谈话的技巧。除了工作、生活之外，你还可以和她聊有趣的见闻、笑话、幽默，长期坚持下去不仅会使你改变自我意象及对自己看法，当然也会增强你的人交往能力。
4、心态好，热爱生活，培养多方面的情趣。如果你想唱歌，就放开嗓子唱，如果你想说笑，就敞开心扉说笑。在业余时间，你还可以与朋友在一起参加体育娱乐活动，比如打球、做游戏等等，这是你锻炼自己活力与交往的绝佳手段。在连续讲话中不要担忧中间会有停顿，因为停顿一会儿是谈话中的正常现象。在谈话中，当你感觉脸红时，不要试图用某种动作掩饰它，这样反而会使你的脸更红，进一步增加了你的羞怯心理。想到羞怯并不等于失败，这只是由于精神紧张，并非是不能应付社交活动。
5、要善于把紧张情绪放松。使用一些平静、放松的语句，进行自我暗示，常能起到缓和紧张情绪，减轻心理负担的作用；在任何时候都要对自己有自信心，并不时用内心的语言激励自己：“我很棒”、“我表现得很好”、“人们都很喜欢我”。
6、学会克制自己的忧虑情绪。凡事尽可能往好的方面想，多看积极的一面。平时注意培养自己的良好情绪和情感，相信大多数人是以信任和诚恳的态度来对待自己的，不要把自己置于不信任和不真诚的假定环境中，那样，对别人就总怀有某种戒备心理，自己偶有闪失，或者并无闪失，也生怕别人看破似的，这样自己就会惶惶然，更加重羞怯心理。人们可以通过意志的力量来改变自己性格上的许多东西，克服诸如优柔寡断、神经过敏、胆怯等不良心理。一些知名演员、演说家、教师，在青年时代曾是胆怯害羞的人，但是后来他们却能在大庭广众之下口若悬河，就是他们意识到非克服害羞心理不可所e799bee5baa6e79fa5e98193e4b893e5b19e331取得的成效，而非佼佼者的得天独厚。事先作好准备，答题时就会庆对自如；熟记演讲内容，演讲时便会口若悬河；发言开口时声音宏亮，结束时也会掷地有声。除了这些“策略”与“技巧”之外，更重要的，是要培养自己各方面的能力。因为有能力才会有自信，才能克服自卑、羞怯的心理。
7、在工作中积极发表自己的意见和观点，无所顾忌张口直言自己认为必要的言语。
你说“我对门有一个妹妹，我很想和她认识，我们已经是邻居10年了，但是我从没和她说过话，我每次见她都很紧张，我很想认识她，能不能告诉我要怎么办呀？更奇怪的是，我现在见她妈也紧张这是为什么呀？”既然是老邻居了，你想认识她其实有许多非常便利的条件，比如找一个借东西口到她家坐一坐，这样一来二往，一旦熟悉了，你紧张羞怯的心理也就自然而然的会平息下去。
你的问题不在于你性格内向（内向不代表不健谈、不合群，他们抄只是更喜欢活在自己的世界里），你的问题在于你的选择。
怕别人笑话自己，看不起自己，于是你选择了【不多说话】；
觉得自己一个朋友也没有，于是袭你选择了【有事闷在心里不说出来】；
内心自卑，于是你选择了【自己处处不如别人 连死的心也有了】这样的想法。
结果，你的社交障碍越来越严重，周围人越来越疏远你，自我评价也越来越低，觉得自己像一个异类。
想彻底改变自己，只有一个途径：
改变自己的观念，同时采取相应的行动。
即使别人笑话自己百，看不起自己，还是要选择【参与道对话中】；
即使自己一度个朋友也没有，还是要选择【有事就说出来，听听大家的建议】；
内心自卑，还是要选择【自己一定能变得更好，死是非常不明智的选择】这样的想法。
建议LZ多看看社交、搭讪学、心理学的书；
于此同时，多多实践，突破自我，克服心理障碍。
LZ加油！！！
O(∩_∩)O~