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1、蛋白。美国芝加哥营养学家大卫格洛托说，蛋白富含支链氨基酸，能够为新陈代谢“添油加火”。而且鸡蛋是富含蛋白质和维生素百D的，所以有利于保持营养均衡。
2、瘦肉。人体内缺铁会导致新陈度代谢变慢的。而瘦肉富含铁，所以平时注意多摄取牛肉、猪肉等瘦肉，促进新陈代谢。瘦肉中的含脂量并不高，而且含有丰富的蛋白质知和铁。
3、绿茶。绿茶中含有一种名为茶多酚的植物化合物。研究显示，茶多酚能够促进消耗脂肪。
扩展资料：
多喝水促进新陈代谢。美国埃默里大学医学院临床医学讲师斯科特·伊萨克斯博士表示，轻微脱道水也会使机体新陈代谢变慢。因此要及时饮水，适量喝冷水还可以让身体消耗更多版热量。
吃点甘薯是含有较多的纤维素，能吸收胃肠中较多的水分，润滑消化道，起通便作用。以促进人体的新陈代谢。
玉米含丰富的钙、硒、卵磷脂、维权生素E等，具有降低血清胆固醇的作用。