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一、醒睡周期：为人体中所最熟悉的生物韵律，由脑所控制，它影响体内其它许多机能的周期。二、耗气量：在通常身体通活动最剧烈的时间增加。三、心搏：每分钟通常为七十二次，但在晚上十时至早上七时这段时间内，频率稍为减少。四、肾上腺分泌：在睡觉时减少，但在睡醒前开始增加，早上八点达到巅峰，开始为一天的活动作准备，e799bee5baa6e79fa5e98193e4b893e5b19e338下午四点又达到另一个小巅峰。
五、生殖：生殖的周期和月球的变化同步，卵巢排卵的周期约为二十八天，而受精至生育的怀孕通常为二百七十天。六、血球计数：血球数目亦也有周期，在早晨时，红血球和白血球的数目为当天最低。七、细胞分裂：在人体各部分都可发生，尤其在夜晚时最为频繁。八、血压：睡觉时血压普遍降低，半夜二点血压降至最低，清晨六点逐渐回升，上午十一点最高。一、晚上9-11点为免疫系统（淋巴）排毒时间，此段时间应安静或听音乐。二、晚间11-凌晨1点，肝的排毒，需在熟睡中进行。三、凌晨1-3点，胆的排毒，亦同。四、凌晨3-5点，肺的排毒。此即为何咳嗽的人在这段时间咳得最剧烈，因排毒动作已走到肺；不应用止咳药，以免抑制废积物的排除。五、凌晨5-7点，大肠的排毒，应上厕所排便。六、凌晨7-9点，小肠大量吸收营养的时段，应吃早餐。疗病者最好早吃，在6点半前，养生者在7点半前，不吃早餐者应改变习惯，即使拖到9、10点吃都比不吃好。
七、半夜至凌晨4点为脊椎造血时段，必须熟睡，不宜熬夜。每个人都有自己固定的排便时间，一般一天一次，认为那就是自己身体排毒的时间了。事实却不是这样，不同的身体器官有着自己不同的排毒时间，所以要调整好时差来适应我们身体器官的排毒时间，这样才能事半功倍的排毒养生。最佳睡眠时间：晚上10点。晚上11点～早晨5点：胆、肝、肺排毒时间胆、肝、肺的排毒都需要在良好的睡眠下进行，所以睡眠质量很重要。可通过以下途径来提高睡眠质量，让胆、肝、肺得到充分休息，从而排出毒素。1、睡前吃一些有益睡眠的食物。如麦片、核桃，或者喝一杯热牛奶。2、穴位按摩。睡前将百会穴、涌泉穴、足三里穴各按30次，都可以有效地帮助睡眠。3、黑暗环境下睡眠。晚上睡觉一定要关灯，因为光亮会影响脑松果分泌褪黑素，褪黑素是帮助睡眠的重要功臣，有催眠的作用。
酒化肉食，建议百吃肉的时候喝一点酒。会加快新陈代谢的，如果不能喝酒的话，度吃完大鱼大肉可知以多做体育运动，跑步打球都行，如果运动没有条件的话，那就吃点类似健胃消食道片和山楂丸之类的。大鱼大肉要控版制，多吃粗纤维的对身体好，希望对你能有权所帮助，
便秘 食物 泻药 健康 润肠通便
韭菜--- 韭菜馅饺子助排毒。
韭菜是我们过节吃饺子时必备的材料，韭菜馅的饺子是许多人的最爱。也许大家不知道，韭菜中含有大量纤维物质，能增强胃肠的蠕动，帮助我们排便，更能帮助我们消耗多余的脂肪。所以，我们在过节的时候可以多吃一些韭菜馅的饺子，好吃又不长肉。
香菇--- 香菇油菜好吃。
香菇也是我们大家现在经常吃的一种菌7a686964616fe78988e69d83364类，它鲜美的味道不亚于任何一种菌类。而且香菇能够明显的降低体内的胆固醇水平，是很好的减肥食品。大家在聚餐点菜的时候可以尝试点写带有香菇类的菜。
竹笋--- 竹笋炒肉不长肉。
清脆的竹笋有三大好处：低脂、低醣、多粗纤维。正是因为有了这些好处，它才能荣登我们过节好吃不长肉的秘籍榜。同时，由于竹笋属于新鲜的蔬菜类，它同样可以让我们在吃鱼、肉的同时，补充维生素的含量。
魔芋--- 魔芋绝对低脂肪。
魔芋是一种绝佳的食物，是减肥的必食之物。它超低的脂肪含量和神奇的消肿、排毒功能让人眼前一亮。而且这种食物口味也不错，涮火锅，炖菜的时候都可以吃，是绝对的好吃不长肉的食物。
柚子--- 西柚去火又去脂。
柚子是冬天里的一种非常好的水果，它所含的卡路里非常的低，多吃也不会肥胖，而且，它含有的丰富钾质，有助减少体内脂肪和水分的积聚。对节日时间身体吃进去的各种“负担”有不错的消耗作用，同时，还有去火的功效。
苹果--- 苹果补水又消肿。
苹果的好处不用我们多说，它能补水消肿，一年四季都是对身体有好处的水果，在饭后来一两块苹果既可帮助消化，又可对减肥有好处。