作者：成语大世界日期：
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一方面，如一位网友所说，你可能不太自信，又有点精神敏感，心胸、视野可能不够开阔，容易过于拘泥百、计较于一些事情。
这需要你提高境界、开阔眼界，包括多一些户外活动、度体育运动、人际交往，包括多读一些励志类、文史类、社会类好书，而不要总是固着、纠结于什么。
另一方面，有时候，怀疑，是因为认知不足，不够了解。这需要你切实地去调查、询问、认识、把握一下，而不是只是自己胡专思乱想瞎想。
不接触，不了解，便很容易引起误会、误解属。你要注意这一点。平时，也不要做没有事实根据、科学依据的推理、判断，思维、思考方式，一定要科学、理性、智慧。
疑神疑鬼是人的正常疑心，都有疑心！你疑心重了点！
所谓恐惧心理，是在真实或想象的危险中，个人或群体深刻感受到的一种强烈而压抑的情感状态。其表现为：神经高度紧张，内心充满害怕，注意力无法集中，脑子里7a64e59b9ee7ad94361一片空白，不能正确判断或控制自己的举止，变得容易冲动。
恐惧心理的产生与过去的心理感受和亲身体验有关。俗话说：“一朝被蛇咬，十年怕井绳。”有的战友在过去受过某种刺激，大脑中形成了一个兴奋点，当再遇到同样的情景时，过去的以经验被唤起，就会产生恐惧感。恐惧心理还与人的性格有关。一般从小就害羞、胆量小，长大以后也不善交际，孤独、内向的人，易产生恐惧感。
怎样才能克服恐惧心理呢？主要是通过提高对事物的认知能力，扩大认知视野，判定恐惧源。认识客观世界的某些规律，认识人自身的需要和客观规律之间的关系，确立正确的目标判断，提高预见力，对可能发生的各种变故做好充分的思想准备，就会增强心理承受能力。其次要培养乐观的人生情趣和坚强的意志，通过学习英雄人物的事迹，用英雄人物勇敢顽强的精神激励自己的勇气。在平时的训练和生活中有意识地在艰苦的环境下磨炼自己，培养勇敢顽强的作风。这样，即使真正陷入危险情境，也不会一时就变得惊慌失措，而是沉着冷静，机智应付。另外，平时积极参加加强心理训练，提高各项心理素质。比如：进行模拟训练危险情境，设置各种可能遇到的情况，进行有针对性的心理训练，形成对危险情境的预期心理准备状态，就能够有效地战胜紧张和不安等不良情绪，提高心理适应和平衡性，增强信心和勇气，以无畏的精神克服恐惧心理。
此外，恐惧心理出可以通过自我调适，自已进行训练来帮助克服。具体方法如下：
第一步：把能引起你紧张、恐惧的各种场面，按由轻到重依次列成表（越具体、细节越好），分别抄到不同的卡片上，把最不令你恐惧的场面放在最前面，把最令你恐惧的放在最后面，卡片按顺序依次排列好。
第二步：进行松弛训练。方法为坐在一个舒服的座位上，有规律地深呼吸，让全身放松。进入松弛状态后，拿出上述系列卡片的第一张，想像上面的情景，想像得越逼真、越鲜明越好。
第三步：如果你觉得有点不安、紧张和害怕，就停下来莫再想像，做深呼吸使自己再度松弛下来。完全松弛后，重新想像刚才失败的情景。若不安和紧张再次发生，就再停止后放松，如此反复，直至卡片上的情景不会再使你不安和紧张为止。
第四步：按同样方法继续下一个更使你恐惧的场面(下一张卡片)。注意，每进入下一张卡片的想像，都要以你在想像上一张卡片时不再感到不安和紧张为标准，否则，不得进入下一个阶段。
第五步：当你想像最令你恐惧的场面也不感到脸红时，便可再按由轻至重的顺序进行现场锻炼，若在现场出现不安和紧张，亦同样让自己做深呼吸放松来对抗，直至不再恐惧、紧张为止。
总共就这么多了！接下来就看你的了！加油！！
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参考资料：http:///qstk/kfkj.htm
你这是缺乏安全感，如果想彻底消除这种感觉，你要学会提升自己，缺乏安全感的情况有很多。家庭原因，性格原因，生活原因对你影响很大，说白了就是不自信copy，自卑。你要增强自己的能力，培养自己的自信心，打开自己的内心。学个PS、舞蹈、乐器、或者多看几本书增强自己的学识，从各个方面提升自己，当你足够自信和强zd度那些所以的不安全感，和疑神疑鬼都会消失。因为提升的不只是技能还有眼界，到那个时候你会看明白很多东西，思考很多对自己有好处的东西，就顾不上疑神疑鬼。