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多吃水果蔬菜，多运动。为了庆祝新年，在家大鱼大肉体重明显飙升，小伙伴们是不是都在忧愁该如何减肥，如果每天都吃这样的食物，既享受了美食还能减肥。有一种方法来处理大鱼，也会尝试鳄梨意大利面，所以脂肪和充分而美味的真的不会错过，在锅里煮了8分钟，取出来添加少许橄榄油和低卡路里色拉汁混合好，鳄梨哦切片，添加其他水果和蔬菜来吃，整个过程花费不到10分钟。
南瓜蔬菜沙拉，口味鲜美，春节大鱼和肉吃得太多了，这一定要吃。南瓜蒸片，其他蔬菜洗净切丝，放入碗里，加入葡萄干和色拉汁，拌匀即可食用，南瓜是非常粘稠而柔软的哦。胡萝卜冬季面条，这也是一个很好吃的意大利面，因为热量=卡路里低而美味，真的不吃太多。100克黑色冬面，水煮3分钟，胡萝卜和土豆切好，煮好，加入黑色冬面，倒入橄榄油和少许盐拌匀。
牛油果蘑菇意大利面，非常清爽美味的意大利面。将意大利面煮8分钟，烧热锅，加入少许橄榄油，炒蘑菇，加入少许盐，倒入意大利面拌匀，加入煮熟的鸡蛋和蔬菜，撒上少许沙拉汁食用。生菜配虾，虾是人们最喜爱的瘦肉，新e79fa5e98193e59b9ee7ad94337鲜、嫩、爽口，多吃几次不油腻。把虾仁和生菜丝烫一下。将它们与圣徒和葡萄干混合，倒入适量的黑胡椒沙拉汁，即可食用。
牛油果土豆泥，牛油果是减肥食材中的翘楚，土豆也是，虽然土豆是淀粉，但是土豆的饱腹效果惊人，适量的食用，饱腹了就不用再进食多次，对减脂也是很有效果的。土豆洗净切粒煮熟，用压泥器压成泥，加入葡萄干，黑胡椒，橄榄油和少许盐，牛奶拌匀，放在盘子上，再放上牛油和其他水果即可。这样既能吃到美食，还不发胖，快试试吧。
吃蔬菜好处多，下面是吃蔬菜的5大好处
好处1 纤维质对人体有益
蔬菜中的纤维质不能被人体的肠胃所吸收，但本身会吸收大量的水分，来增加粪便形成的软度，有益排便。多吃纤维质可以促进身体的代谢功能，来达到控制体重的目的。
好处2 维生素最佳来源
蔬菜源含有丰富的维生素，其中以维生素C和维生素A最为重要，不过维生素C在烹煮时会大量流失，蔬菜颜色越深绿或深黄，含有的维生素A和维生素C就越多。另外，有一些蔬菜含有丰富的钾、钙、钠、铁质zhidao等碱性矿物质，不仅能平稳血液中的酸碱值，也是小朋友生长需要的营养素重要来源。
好处3 增加饱足感
蔬菜中的纤维质能增加咀嚼，使饱食感增加，而减少食物的摄取量，并进而减少热量的摄取。
好处4 整肠健胃，调整体质
蔬菜中的纤维质能有效促进肠与胃的蠕动，所以能降低食物在肠道停留的时间，减少营养素被吸收，并及早协助排出对人体无益的废物。现代人的饮食，摄取加工制品太多，因此更应该多吃蔬菜，除了可延缓食物消化吸收的速率，更能健胃整肠，调整血液品质及身体体质。
现在都是提倡健康的时代了，吃东西要均衡，千万不要每天大鱼大肉的吃，吃的时候是觉得很好吃，可吃多了病就会找到你了。而且有许多人就是这样，吃大鱼大肉多了，身体也不喜欢吃蔬菜水果了，免疫力急剧下降，自然身体出现的毛病也是非常多呀！
鱼、肉吃多了对身体的影响是全方位的。首先对头的影响，有一种病叫美味综合症，就是摄入过多的高蛋白食物，在人体内会产生一种叫做谷氨酸的成分，这种成分进入大脑后代谢不掉就会引起神经过度兴奋。这个对小孩来说是非常不好的，所以e69da5e887aae799bee5baa6339为什么现在许多食堂都是均衡饮食，因为吃太多大鱼大肉，会让孩子的精神失常的！
并且儿童本身神经调节能力还不是特别健全。其次到肝脏、胰腺、肠胃等，高蛋白食物消化时间要长，需要动用的消化细胞和其它元素也更多一些，肠胃一时承受不了，会引起消化不良。如果可以的话，需要多给孩子吃蔬菜水果，这样对于其肠胃也有很好的保护功能！
对于中老年人来说，高蛋白的东西吃多了，胰液会增多，胰腺的负担加大就会引起炎症。特别是对那些有老毛病的，像胃炎、肝炎、胰腺炎这些，鱼、肉吃多了会把这些老毛病诱发出来。所以上了年纪，还是好好注意饮食，否则各种疾病就找到你哦！
最后危害的就是肾脏了，高蛋白食物吸收不完全，会通过肾脏吸收或者排泄，加大肾血管的压力，如果有肾脏疾病的话，也会影响肾功能，还是好好注意均衡饮食吧！