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机体与环境之间的物质和能量交换以及生物体内物质和能量的自我更新过程叫做新陈代谢 包括合成代谢（同化作用）和分解代谢（异化作用）。
生物体从外界取得生活必需物质，通过物理、化学作用变成生物体有机组成部分，供给生长、发育，同时产生能量维持生命活动，并把废物排出体外的新物质代替旧物质的过程。新陈代谢一旦停止，生命也随之停止。
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提高新陈代谢：
1、肌肉锻炼
即使坐着不动，一磅肌肉每天也能消耗6卡路里的能量，而一磅脂肪每天只能消耗2卡路里。而当运动时，一磅肌肉燃烧的热量是脂肪的9倍。
2、坚持有氧运动
坚持有氧运动是加速新陈代谢最直接快速的方法。要达到最佳效果，至少要做到：每周3次、每次30分钟、运动后每分钟心跳达130次以上。
3、运动多“玩”些花样
一项运动做得越多越熟练，身体就越适应，需要消耗的能量就越少，烧掉的脂肪也越少。如果想要燃烧掉更多脂肪，可以选择一些新鲜的项目。
我们做一些新的运动时，可能会用到一些不常用的肌肉，就会觉得比较费劲。这时候，身体内的新陈代谢开始开足马力，氧气也被更大量更全面地运送到身体的各个器官，热量也熊熊燃烧起来。
4、不过度节食
一般女人每天摄入的热量不要低于1200卡，男人不要低于1800卡。
过度节食减肥，往往适得其反。这是因为一旦我们饿的太狠，身体会得到一个能量供应不足的信号，新陈代谢速率就会下降。当我们恢复正常饮食后，身体恢复正常新陈代谢有一个延时，这样体重又上去了。
5、水要喝充足
消耗热量的过程需要足够的水分，即使只是轻度的脱水，体内的新陈代谢也会减慢。一项对比研究发现，每天喝8杯水的成年人比每天只喝4杯水的人燃烧的卡路里更多。
除了喝水，多吃水果、蔬菜也是一个补水的好办法。一个成年人一天大概需要补充2500毫升水，从食物中补充1000毫升、喝水补充1500毫升是比较合理的比例。
6、补充B族维生素
B族维生素是促进人体新陈代谢的必要因子，却因属水溶性维生素而不易储存在体内。
如果担心自己饮食不均衡，可以适当补充B族维生素。主要包括B1、B2、B6、B12 及叶酸、烟碱酸等。
富含B族维生素的食物主要有牛奶、蛋黄、坚果等7a686964616fe4b893e5b19e361。
7、做向心性按摩
向心性按摩是指从四肢末梢开始，逐渐朝心脏方向按摩。这种按摩手法，有助于推动淋巴液及血液的流动，能使肌肉的代谢更加旺盛。
8、运动时适当喝功能饮料
功能饮料里的咖啡因、牛磺酸能加速体内脂肪的燃烧，提升新陈代谢的速率。适当喝点功能饮料，也能增加锻炼持续的时间。
不过，运动饮料也有一定的副作用，可能会增加一些人出现高血压、焦虑、睡眠障碍等的概率。美国儿科协会也不推荐儿童和青少年饮用这类饮料。
9、吃点辣味食物
适当吃些辣味食物能加快身体代谢速度。有研究发现，人在吃下一大汤勺的剁椒后，能暂时地提高代谢率23%，这种效果能持续半小时左右。
参考资料来源：百度百科——新陈代谢
新陈代谢是机体与环境之间的物质和能量交换以及生物体内物质和能量的自我更新过程叫做新陈代谢 包括合成代谢（同化作用）和分copy解代谢（异化作用）。
人和吃了外界的物质（食物）以后，通过消化、吸收，把可利用的物质转化、合成自身的物质；百同时把食物转化过程中释放出的能量储存起来。
幼婴儿、青少年正在长身体的过程中，需要更多的物质来建造自身的机体，因此新陈代谢旺盛，同化作用占主导位置。到了度老年、晚年，人体机能日趋退化，新陈代谢就逐渐缓慢。
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新陈代谢的作用
1、从周围环答境中获得营养物质；
2、将外界引入的营养物质转变为自身需要的结构元件，即大分子的组成前体；
3、将结构元件装配成自身的大分子，例如蛋白质、核酸、脂质等；
4、分解有机营养物质；
5、提供生命活动所需的一切能量。
参考资料：百度百科--新陈代谢
新陈代谢是在无知觉情况下时刻不停的进行得体内活动，百包括心脏的跳动、保持体温和呼吸。新陈代谢受下列因素影响：
年龄
一个人越年轻，新陈代谢的速度就越快。这度是由于身体在生长造成的，尤其在婴幼儿时间和青少年时期速度更快。
身体表皮
身体表皮面积越大，新陈代谢就越快。两个体重相同体现不同的人，个矮的会比个高的新陈代谢慢一些。
个高的人因为表皮面积大，身体撒热快，所以需要加快新陈代谢的谢速度而而问产生热量。
性别
男性通答常比女性的新陈代谢速度快。普遍认为这是由于男性身体里的肌肉组织的比例更大。肌肉组织即使在人休息的时候也在活动，而脂肪组织却不活动。
运动
距离的体育运动过程回中和活动结束后的几个小时内都会加速身体的新陈代谢。
网络意义：作为新词，新陈代谢表达可不是纯真年代的回忆，答说的是很黄很暴力的艳照门事件。陈是陈冠希，谢是谢霆锋。主线是张柏芝，词汇的意思就是陈代替谢，跟张又热闹了一把。
新陈代谢是活细胞中全部化学反应的总称，它包括物质代谢和能量7a686964616fe58685e5aeb9364代谢两个方面。
物质代谢：是指生物体与外界环境之间物质的交换和生物体内物质的转变过程。
能量代谢：是指生物体与外界环境之间能量的交换和生物体内能量的转变过程。
在新陈代谢过程中，既有同化作用，又有异化作用。
同化作用：又叫做合成代谢)是指生物体把从外界环境中获取的营养物质转变成自身的组成物质，并且储存能量的变化过程。
异化作用：(又叫做分解代谢)是指生物体能够把自身的一部分组成物质加以分解，释放出其中的能量，并且把分解的终产物排出体外的变化过程。
新陈代谢中的同化作用、异化作用、物质代谢和能量代谢之间的关系，可以用左面的表解来概括：
新陈代谢的基本类型
生物在长期的进化过程中，不断地与它所处的环境发生相互作用，逐渐在新陈代谢的方式上形成了不同的类型。按照自然界中生物体同化作用和异化作用方式的不同，新陈代谢的基本类型可以分为以下几种。
新陈代谢 （成语）
陈：旧的。谢：凋谢，衰败。
指生物体不断用新物质代替旧物质的过程。也指新事物代替旧的事物。
鲁迅《热风·随感录四十九》：“进化的途中总须新陈代谢。”
阿城《树王》二：“植物的生产，新陈代谢，自然规律。”
也指新事物不断产生发展，代替旧的事物。
沈从文《长河·人与地》：“一涉革命，纠纷随来，到处不免流泪流血。最重大的意义，即促进人事上的新陈代谢。”
梁斌《漫谈<红旗谱>的创作》：“社会生活变动，虽然基本词汇不动，但部分词汇却在新陈代谢，它会增加一部分，扬弃一部分。” 通过前面内容的学习，可以知道新陈代谢是生物体最基本的生命活动过程。生物体的运动、生长发育和生殖等生命活动都是在新陈代谢的基础上进行的。那么，究竟什么是新陈代谢？新陈代谢可以分为哪几种类型呢？ 在人的一生中，体内的蛋白质在什么时期合成大于分解？在什么时期分解大于合成？参考答案
新陈代谢的概念 新陈代谢是活细胞中全部化学反应的总称，它包括物质代谢和能量代谢两个方面。物质代谢是指生物体与外界环境之间物质的交换和生物体内物质的转变过程。能量代谢是指生物体与外界环境之间能量的交换和生物体内能量的转变过程。在新陈代谢过程中，既有同化作用，又有异化作用。同化作用(又叫做合成代谢)是指生物体把从外界环境中获取的营养物质转变成自身的组成物质，并且储存能量的变化过程。异化作用(又叫做分解代谢)是指生物体能够把自身的一部分组成物质加以分解，释放出其中的能量，并且把分解的终产物排出体外的变化过程。