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在人际交往中，人们常常扮演两种角色，一种是付出者，一种是接受者。付出者常出于一些目的(当然也有不带目的)，比如有求于人，比如喜欢这个人，而付出感情或物质以示友好，而接受者对此接受并与之有相应互动，因此付出与接受是相辅相成的，良好的人际关系是建立在平等，尊重，关爱的基础上的。
不少人认为付出要比得到更快乐，因为体现了自己的价值，这么想不能说没有道理，因为人性使然。虽说接受者也应该快乐，但是如果自己付出与得到的严重失衡，则有一种负疚感，可是，付出者也不是全都快乐，当他们认为自己的付出得不到应有的回报时，则会产生愤怒。
多少相交多年的朋友，就是因为心理不平衡，而反目成仇。
这其中的心理原因大体是关系杠杆中出现了不平等。比如付出的一方，Ta付出得越多，在外人看来越有显示自己是强者的动机，而接受者此时接受了给予者的很多的精神或物质帮助，但是他也在瞅时机回馈给予者 ，当付出者给予的太多，接受者没有力量再去互动时，自e68a847a686964616f333卑的心理便会油然升起。这多半就是吃力不讨好，反遭人冷淡的原因——因为还不起。
在别人需要帮助时，给予一些恰好的力量帮助，让他度过难关，用自己的力量将事情办得更好，这是恩情，但当给予的太多，超过了他能力付出的范畴，他没有力量回馈，甚至在以后的生活中发掘不出自己的力量，这种油然而起的自卑感便会转化为愤恨。
要避免类似的失衡是给予者在给予的同时，不要一味满足自己，也要顾及对方的感受，让对方有机会去回馈 ，这种关系就是保持相对平衡。
例外：亲子关系
一种关系却是不属于此种范畴中，那就是亲子关系。在亲子关系中，付出与回报永远不可能对等，父母对儿女的感情通常应是永远的付出，没有索求回报，如果索求回报，这种关系便是失去平衡。
比如：现在父母对孩子的要求很多是在生活上没有办不到的事，只要学习好就行。这个行为模式表面为了孩子好，为了孩子以后的生活、工作更好，孰不知他背后的意思是为了父母自己的面子，为了自己的索取，如果这样，就违背爱的法则，就会失衡，就会出现各种各样的问题。当然付出并不等同于溺爱，溺爱是没有原则的爱，而关爱则是有慈有严。
职场中，有类人八面玲珑，混得如鱼得水，深受上司赏识和同事喜欢；也有另外一种人，即便在工作中已拼尽全力，但依旧不得重用，经常被忽视。自己明明做了很多，最后还被埋怨，吃力不讨好。关于职场上总是吃力不讨好的事情，需要从以下几个维度去探讨。
做得多就真的好吗？
很多人会选择在初入职场中多做一些，一方面是因为自己作为新人，应该积极主动一些，赢得领导和同事的好感，另一方面也是基于对工作内容尽快熟悉，促进自己的快速成长。但是真的是做得越多越好吗？答案是：不一定。
如果你做了很多无用功，只是看上去比较努力，不见得会引起大家的好感。如果你大包大揽做得工作没有符合工作的要求和标准，一样还是会给周围同事带来麻烦。所以在行动之前，先判定下这件事是不是必须要做的重要的事情，如果是就严格按照标准去做，避免做不必要的无用功，以及他人的返工。
如何应对职场中的“吃力不讨好”？
当你能够确保自己做的事情符合标准和要求，能够做到问心无愧，但是依旧在职场中会获得一些否定和质疑，这就需要你摆正心态。世界上最大的公平就是不公平，正是因为这份不公平，才会激发每个人的潜能，收获更好的自己。
别人的质疑，说明e68a84e799bee5baa6e997aee7ad94331你的工作还是没有做到精益求精，你要督促自己，继续精进自己的业务知识；能力有多大，责任就有多大，当你能够承担起足够多的责任，才能说明你的能力已到一定层级；付出就不要讲回报，完全沉浸于你的工作，提升自己的技能，才是真正能够笑到最后的君子。
你若想开，不讨好也就不存在
当你调整好自己的心态，主动迎接他人的批评和挑战，这个时候你就掌握了主动权。把别人的批评当作是自己进步的良药，把领导的挑剔当作是自己对卓越品质的要求，当你把这所有的负面评价都变成是前进的动力，其实这些否定消极的声音，都能够成为你成功的垫脚石！
吃力不讨好的原因
首先想清楚这是内因还是外因？
一、内因
1、能力不足
工作效率低下、跟领导同事客户等沟通有障碍，无法正确快速get重点，所以觉得很吃力，其实对方也觉得跟你合作很累
2、自视甚高
可能有点小才华就恃宠而骄，看不起任何人，情商不足不会左右逢源当然吃力不讨好
3、不努力
职场里三天打鱼两天晒网可不行你的一点一滴领导都看在眼里小心故意让你吃力而不自知
二、外因
1、团队处于快速发展期
这个时候每个人都高负荷工作只有快速提升自己的能力吃力的力是工作能力
2、办公室政治
每个人各怀鬼胎，盯着别人的一举一动，吃力的力是人情世故，这个时候会觉得很压抑团队氛围不好
3、领导洞察有失偏颇
有的时候为了平衡团队中每个人领导只能牺牲小职员的利益保证有竞争力的职员利益
说到底不管是内因外因，需要尽快让自己硬性能力变强大，同时察言观色亲贤臣远小
职场出力不讨好，原因无非有三：
第一，工作不出色不合领导心意；
第二，做出成绩被他人抢功而领导压根不知道；
第三，多干的工作没人肯定反而变成自己甩不掉的责任。
解决方案如下：针对一二条，建议工作时加强与领导互动，主动汇报工作进程，委婉探听领导意思、虚心请领导指正补充，及时修正工作方案，这样既给予了领导充分尊敬，保证领导满意，又能锁定功劳；针对第三条，建议不要热情过度，工作中立足本职，其他公共工作和同事一块完成，只在同事或领导需要帮忙时才插手其他，如此易得肯定，彰显价值。
那你是哪方面百的问题，技能不够还是知识不够，还是思想没有创意、工作成果不合格质量低，造成的原因是什么？你应该先思考
你说领导骂，ta是骂什么呀？ta不满的是你做的什么地方？你跟ta沟通度沟通，沟通好了，这样你思专考自己是不是做的不对、不够，如果是就该，就尽力做的，如果并不能马上做好，那你就要考虑你是否适应现在这份属工作了，看看自己的能力能否胜任这份工作了，之后换工作你也可以考虑
根本原因是自己吧
1、工作方法方式不对
2、喜欢多管闲事，做的结果却不是对方想要的
建议做好自己的本分。