作者：成语大世界日期：
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建议你多喝点口服液
具体的做法是：
1.在想复睡觉的时候才上床；
2.在10到15分钟之内，没有睡着，立刻下床，看书或看电视，读一些容易拿起来、也容易放得下的书，读一些容易理解的文章，如短篇故事、喜剧故事，或者你童年时喜欢的故事等。
或把你脑子里停不下来的思维写下来，如果没有睡意，就不要停止；如果再次上床仍无法入睡，那么再下床，专心地重复去做刚才的事情；
3.不管晚上睡得如何，早上都按时让闹钟叫醒自己；
4.白天不准打盹，就算瞌睡了，也要告诉自己到晚上睡觉的时间才可以休息。
二.饮一杯温热的牛奶
牛奶中的钙是一种镇静物质制。饮温热饮料是一种很好的习惯，可以使身体放松，犹如一天生活结束时的奖赏。
在睡觉前一小时喝一杯掺有洋葱碎末或洋葱汁的热奶，据称它可使人zd睡得好、睡得香。
三.睡觉前先洗个澡
睡觉前先洗个澡，使身体放松，因为洗澡可以提高体温，使人困倦。睡前洗澡要养成习惯。
日有所思，夜有所梦，去放松放松吧
梦是一种思维状况，证明你的大脑很活跃呀！有些人白天过得很充实，到了晚上还兴奋不已，所以他们的大脑在夜间还是在工作的~ 虽然这样对自己没什么大的影响，但会令你觉得好累！