作者：成语大世界日期：
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眼泪是含有有害身体物质的，多哭哭对身体好，这不是真的伤心，很快也就会淡忘的，可以借助睡觉吃东西转移就好了
只要配合良好的生活作息与饮食控制，再配合
的药物调理，无病消瘦的
，也能长胖成
的
喔！
1. 调理脾胃功能
消瘦者脾胃(消化)功能多半不好，不是
，就是消化吸收功能不良，所以吃再多东西身体也不长肉。因此想
的人必须先补脾健胃才行！
此外，在调理脾胃的同时，必须避免摄取有损脾胃功能的酸冷食物（包括
、7a64e58685e5aeb9339柠檬、橘子、醋、生菜、
等）、难消化的高纤蔬菜（比如韭菜、芹菜等）、以及高油脂食物都不宜多吃（如
、油炸食物等）！可以补脾健胃的的食物则包括莲子、山药、
、
、红枣、
、
等，其中最具代表性的食物是
(小肠)、山药排骨等。
说「瘦者多火」，亦即干瘦者多属阴虚的
，此火是指阴虚所引起的
，所以饮食上要以「
」为主，应该避免摄取燥热、辛辣等容易助火散气的食物，比如葱、蒜、辣椒、虾、蟹等食物。此类患者特征就是舌头很红、
少、解便小粒而干结，这是
不能生
所引起的。西医所说的胃液、
、唾液等
，全都属于中医的「
」，
不足就很难将吃进肚子里的食物进行消化吸收与利用，此类患者吃大量的食物只会带给肠胃更大的负担，更别想要长肉。针对此症，中医采用补脾阴的法来治疗，一帖50元的
，有补
的良效；而
、
则含有酵素成分，可以辅助药力，发挥开胃、助吸收的功能。此外，一般
以为高油脂食物（如
、油炸食物等）最易增胖，事实上，
者对油脂的消化力很差，所以容易堆积在
里，既无法消化也无法吸收，只会增加脾胃的负担，使脾胃更加虚弱。所以想调理好脾胃健康，应完全戒除摄取此类食品，多吃一些可以健脾健胃的食物，来强健脾胃系统，如此长胖才易见成效喔！
2. 三餐定时，餐前一小时忌食零食
三餐应定时，让肠胃养成正常运作习惯，而且餐前一个小时避免零食，以免影响食欲、影响正餐的摄取量，就算是
，也应以三餐为主要的营养及热量摄取来源才对。若是为了加强
的效果，可以斟酌在三餐的空档多加两餐，至于加餐的食物内容，则以油脂量少、蛋白质与淀粉含量高的食物为佳，像是口味清淡的
类与天然谷物，少吃
，以免增肥不成反而增加肠胃的负担！
3. 合理分配三餐的摄取比例
早餐很重要，因为早餐是承接昨天晚餐后的第一餐，所以饮食摄取比例不应该只是随便应付而已，原则上，三餐的份量比重应该是差不多的，其分布比例应该是：
早餐占全天摄取总热量的25 ~30％；
午餐占全天摄取总热量的30 ~35％；
晚餐占全天摄取总热量的25 ~30％。
4. 三餐种类丰富多样，摄取均衡营养
要能确保摄取均衡的
，最好的方法是以米饭为主食，如此就能搭配鱼、肉、菜、豆类等五大类食物，所以这样的饮食习惯绝对优于西式饮食，喜欢只吃
、汉堡的人要赶快改正你的饮食习惯喔
5. 适度增加脂肪摄取量
前面说到「瘦者多火」，所以多吃油炸食物非但无法得到人体需要的脂肪，反而会火上加火，而且会妨碍
分泌，造成肠胃的负担。
奶油、
都是不错的选择，只要不会引起腹泻或是腹胀气等
的症状，就是适合你的摄取量，想增胖的水水应小心摄取。
6. 多摄取矿物质「锌」
矿物质「锌」可以促进
分泌、促进人体发育、增强性器官功能，而且它能刺激我们的味觉器官，让饭吃起来更有味道。
「锌」广泛存在于奶类、瘦肉、
、蛤唎、香菇、
、豆类、
等食物之中。其中，
除了锌之外，还有能助
的
促进物质，瘦弱者可以多多食用！
7. 用餐当中不要喝汤或饮料
汤或饮料会稀释
，破坏肠胃的消化能力，亦会造成腹胀，进而影响进食的份量。想增胖者如有此习惯，应尽快戒除此恶习，以免肠胃越吃越虚弱！
8. 专心进食
一心多用的进食法，常会让人不自觉吃得过多、或是草草了事，因此降低
的活动能力，导致
分泌不足，增加肠胃器官的负担，想增胖者应专心进食才行！
9. 餐后少量甜食
饭后甜点会刺激
分泌，将刚刚吃的正餐快速转化为脂肪，所以想增胖者可以从今天起，饭后来一碗
吧！
10. 不摄取过量宵夜
一般错误的观念认为吃宵夜可以长肉，事实上过量的宵夜只会耗损脾胃功能，让消化功能越来越差。建议想增胖的人，可以在睡前半小时喝杯加糖的热牛奶，它有刺激
分泌的功用，加速蛋白质与糖分转化为脂肪，而且不会造成肠胃的负担，想增胖的人可以试试！
11. 冬天进补养肉最快
冬天因为热量消耗大，所以特别容易饥饿，而且人体容易自发性的储存
，胃口大开加上吸收特好，只要加强进补，想增胖的瘦弱者大多能达到目的。但是千万别大吃大喝，反而让肠胃过劳，如此达不到养肉的目的，反而伤了元气就不好了！
12. 不吃冰冷
「瘦者多火」，所以特别嗜食冰冷的食物，但是冰冷的食物进入人体后会引起肠胃紧急收缩，食物积滞不化，容易造成
、
，
者还可能腹泻。所以喜欢冰冷食物者，应尽快戒除此恶习，免得时日一久，末梢循环会出现障碍，
、
等其它
会慢慢出现。逞一食口欲之快，损失的可是自己的健康喔！
13. 睡眠充足
想长肉或长高一定要充分把握睡眠时段，因为充足的睡眠可以提高体内脂肪与蛋白质的合成与利用。因此，有熬夜习惯的人，若想长胖，得先调整
早早入睡，让身体睡饱有助身体长肉喔！
14. 适度运动
适度的运动可以加强身体的
，必且促进食欲，让你的胃口大开；但是瘦小的人多半
多火，
不能生
，太过剧烈的
加重津液不足的现象，让你口渴及火气大，反而会完全没有食欲。所以想增胖的人应进行适度的运动就好，千万别以为
才会让你有食欲，这是错误的观念喔！
吗丁啉是家里常备的胃药，很多人都有吃胃药的习惯，尤其是春节过后，大吃大喝造成的肠胃不适还没得到缓解，只能靠胃药调节。但是由于存在个体差异，有的人服用吗丁啉后身体会出现不适，甚至影响内分泌。 吗丁啉又叫多潘立酮，是新一代的胃动力药，它可以直接作用于胃肠壁，增强胃的蠕动，协调胃和十二指肠运动，从而抑制恶心、呕吐，对肠胃胀气和消化不良有很好的效果。但是，吗丁啉对中枢多巴胺受体有抑制作用，使下丘脑释放到垂体前叶的因子量减少，垂体前叶分泌的促性腺激素和促皮质激素也会相应减少，所以，有的人服用吗丁啉后，因为卵巢激素的分泌受到影响，会出现月经推迟，甚至停经。 同时，吗丁啉还会使PRL分泌增加，阻滞脑内多巴胺的功能，使乙酰胆碱系统处于亢进状态，引起女性泌乳、男性乳房女性化发育、哮喘发作、锥体外系反应，以及便血、大便失禁等。吗丁啉引起的上述不良反应，常随停止服用吗丁啉而消失。 此外，地坛医院药品不良反应中心程主任介绍，由于1岁以下的孩子代谢和血脑屏障功能发育尚不完全，所以服用吗丁啉时不排除出现中枢副作用的可能；心脏病患者以及接受化疗的肿瘤患者要慎用，否则有可能加重心律紊乱。还有少部分人，服用吗丁啉的时候，还会出现短时间的腹部痉挛性疼痛、血清泌乳素水平升高，如果出现这e799bee5baa6e997aee7ad94e4b893e5b19e364些症状，最好立即停药。 需要提醒您的是，在服用吗叮啉时，必须避免和抗酸剂、h2受体阻滞剂、硫糖铝、胃蛋白酶、抗胆碱药、胃复安等药物配合喝，否则会影响药的疗效。
大吃大喝对害处多多，具体如下：
1、疲劳：吃得过饱，会引起大脑反应迟钝，加速大脑的衰老。人们在吃饱后，身上的血液都跑到肠胃系统去“工作”了，容易让人长期处copy于疲劳状态，昏昏欲睡。
2、神经衰弱：晚餐过饱，鼓胀的胃肠会对周围器官造成压迫，使兴奋的“波浪”扩散到大脑皮质百其他部位，诱发神经衰弱。
3、肥胖：现代人常吃的高脂肪高蛋白的食物，消化起来更加困难，多余的“营养物质”堆积在体内，其后果就是肥胖和一系列富贵病。肥胖会带来包括心血管疾病、高血压、糖尿病、脂肪肝、动脉硬化、胆囊炎度等，再加上由此带来的并发症，可能达到上百种，非常可怕。
4、胃病：吃得过饱所带来的直接危害就是胃肠道负担加重，消化不良。此外，人体胃黏膜上皮细胞寿命较短，如果上顿还未消化，下知顿又填满胃部，胃始终处于饱胀状态，胃黏膜就不易得到修复的机会，胃大量分泌胃液，会破坏胃黏膜，极易发生胃穿孔、胃糜烂、胃溃疡等疾病。
解决办法：
坚持饮食清淡，荤素搭配，不要到太饿的时候再吃，吃的时候也不要太饱，七分饱就道可以了。培养自己的毅力，久而久之就能改过来了。