作者：成语大世界日期：
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如何做到心平气和
1、不要在流眼泪的时候做任何决定，情绪负面的时候说话越少越好，这样能做到心平气和。
2、不要去反复思考同一个问题，不要把所有的感情都放在一个人身上，你还有父母，有朋友，这样能做到心平气和。
3、不要害怕做错什么，即使错了，也不必懊恼，人生就是对对错错，何况有许多事，回头看来，对错已经无所谓了，这样能做到心平气和。
4、有负面情绪是正常的，但是自己一定要知道，要明白这只是生活的一小部分，在其余时间里，要尽量的让情绪平稳起来，这样能做到心平气和。
5、那个人，突然不联系你了，很正常;那个人，突然又联系你了，也很正常，这什么也不说明，这样能做到心平气和。
6、如果不懂，就说出来，如果懂了，就别说，笑笑即可，这样能做到心平气和。
7、一切的烦恼都是自找，因此也只能自己解决，不要找朋友哭诉，找他们去打球，这样能做到心平气和。
8、说过的话一定要做到，即使是很蠢的话，再蠢也比言而无信好，这样能做到心平气和。
9、无论发生怎样的变故，不要打破生活原有的规律，要按时吃饭，按时睡觉，这样能做到心平气和。
10、不要去害怕做一件事，不要害怕触景伤情，不要害怕说错话，不要害怕想起过去，不要害怕面对未来，这样能做到心平气和。
11、无论是对是错，你需要有一个准则，你的行为应该遵循这个准则，并根据现实生活不断的修正。反反复复优柔寡断的人，是不可能讨e69da5e887aae799bee5baa6e997aee7ad94364人喜欢的.在对错之间徘徊的人，形象不如从错到对的人正面，这样能做到心平气和。
12、当他说：“让我们冷静一段时间好吗？”的时候，要冷静的说好，然后挂掉电话。不要哀求，他不是来征求你的意见的，这样能做到心平气和。
13、不要把心底的话全掏出来，这些是只属于你的财富，这样能做到心平气和。
14、不要和一个人和他议论同一个圈子里的人，不管你认为他有多么可靠，这样能做到心平气和。
15、当你不知道和他说什么的时候，那就什么也不要说，沉默有无限种含义，这样能做到心平气和。
16、不要追求什么结果，每个人结果都一样，就是死亡，这样能做到心平气和。
17、不要后悔，无论怎样都不要后悔，后悔的情绪比你所做错的事更加可怕，因为这会摧毁你的自信，自尊以及很有可能让你去做一件更错的事。
18、无论遇到什么事情，都要对自己说：这是正常的。而不要说：我怎么这么倒霉？或是：他怎么这样？那些遇到汶川地震，911或印尼海啸的人很多都没有机会抱怨了。
培养愉快心情的十种方法
当你不顺心或遇到挫折时，悲伤、愤怒、抑郁、忧愁等损害健康的恶性情绪便会纷至沓来。如何尽快尽早地积极化解？心理学家向您推荐如下措施，您不妨一试。
一、多做跑步、转圈、疾走、游泳等体育活动。这些活e69da5e887aae799bee5baa6e997aee7ad94339动是化解不良情绪的行之有效的措施之一。
二、晒太阳。著名精神病专家缪勒指出，阳光可改善抑郁病人的病情。
三、吃香蕉。德国营养心理学家帕德尔教授发现，香蕉含有一种能帮助人脑产生五羟色氨的物质，它可减少不良激素的分泌，使人安静、快活。
四、大声哭喊。找个僻静的所在，尽情地大声哭喊。日本心理专家研究发现，这种哭喊可使压抑心理得到尽情宣泄，同时，由不良情绪产生的毒素，也可“哭喊”出来。
五、睡好觉。睡眠有助于克服恶劣情绪，稳心定神。一觉醒来，心情就会好多了。
六、听音乐。音乐可使大脑产生一种镇静安神的物质，但要注意选择“对路”的音乐。
七、赏花草。花草的颜色和气味，有调解人情绪的作用。
八、观山水。青山绿水，莺歌燕舞，会将你置于美好的情境中，心情便会被“快活化”。
九、打木偶 。 将木偶贴 上让自己 不顺心者的名字或事件名称，然后拼命击打。过后，人不再憋闷，心情自然就会好起来。
十、洗淋浴 。在 浴 池中 淋 浴 ，能产生一种安神的活性分子，不快时，不妨洗洗淋浴，过后定会一身轻松
换个角度想：假如你是老板，你是客户，有个人用你这样的方式和你沟通，你能接受么？或者，当你准备“闹矛盾的时候”，你强迫自己别开口，忍耐一下。忍忍忍~
"不管对与错，一点都不会想着理让别人"，其实不一定要闹矛盾的时候才要想着理让别人，你可以在平时的小事中慢慢学着去理让别人，也就是学会体贴一下别人，久而久之，能养成习惯，你每次都忍不住，是因为你养成了“忍不住”的习惯，虽然这可能会是你厌恶的过程，但一旦养成了理让的好习惯，相信你就能解决你的问题了，送你一句话（我很喜欢e799bee5baa6e58685e5aeb9331的），在做你想做的事情之前，你得做很多你不想做的事。比如你想得到别人的赏识，在这之前你就要付出很多你不愿意的忍耐，理让。另外，你喜欢微笑么？有事没事都可以微笑，对客户对老板对陌生人都可以微笑，微笑也是一种习惯来的，你微笑的时候，别人也会比较乐意和你沟通，你保持微笑的时候，别人不会很容易就说要和你闹矛盾，说话的语气会截然不同，这样也可以减少，或者说延长矛盾的发生时间（有一种结果：在你面对的问题解决之前矛盾仍未发生）。不如你这样试试，尝试在和别人沟通的过程中保持微笑，受到一点委屈的时候也别立马翻脸，先听完他们的讲话再思考如何解决问题（我觉得你是这种类型：当讨论一个有议论性的话题时，别人还没讲完你就急着发表自己的关点，有点好胜，不管对错，总想自己赢，对方不也拜下风的话，就造成了吵闹的结局）。你试试吧，先听完别人讲，如果确实是自己错了，就坦白面对，如果不是自己错，就语气平和（比如微笑着）地跟对方分析，慢慢发表你的看法，尽求对方能接受。矛盾是双方共同发起的，其中有一方能忍让，宽容的话，另一方也会适可而止的，为了避免愈演愈烈，为了得到他人的赏识，自己不忍耐一点怎么行呢。最后，我还有一点小看法：你现在的脑海中被这么一个观念占据了“忍不住，我现在都快拿自己没有办法了！”，不要让它彻底左右了你的思维，从这个死胡同走出来先，你要催眠自己“能忍住。能忍住，我能拿自己有办法”，假如你做错了事，然后你爸妈骂你，你也是立刻翻脸么？应该不会吧，起码你会先忍耐忍耐，对不？假如你爸妈因为上了年纪而犯了错，你舍得立刻大怒，骂他们么？应该不会吧？事实上，你是能忍耐的，有很多事你是忍耐的，再宽容一点，你便能忍耐更多的事。祝你成功。
让自己心平气和——认知疗法，又给应用认知疗法提供了几个很生动的例子，本来只打算转载的，后来觉得例子确实很好，需要进一步挖掘其中的精彩，所以借过来，稍作发挥。
事情一：昨天晚上洗脸刷牙时，小雪妈和小雪各占一个水池，小雪妈正在和小雪说着一些事，小雪爸可能感觉时间迟了，在后面催着小雪妈快点，小雪妈告诉他，自己也刚刚来洗，稍等一下。然后小雪爸还是不执不饶的继续说着小雪妈：都已经好一会了，洗脸怎么这样慢等等之类的话。小雪妈一下子恼火起来，两人开始口舌战，吵了几句。小雪妈还是按自己的速度完成洗漱然后离开，小雪妈努力让自己心平气和。这时，小雪妈忽然意识到以前小雪妈催小雪做事情时，不是也正是这样吗？当时小雪的态度可能也是如此。现在清楚的知道是我们的认知上出现问题了。而小雪妈当时并没有理解小雪的行为及情绪反应。其实每个人都有自己的一套做事方式，并不能以自己的想法去想别人的行为，理解了也就心平气和了。也回想起维尼老师写的博636f7079e799bee5baa6e79fa5e98193331文——《孩子写作业磨蹭、不专心怎么办？》里写到的“因为我们有时会按照我们的节奏去要求孩子，但是这不一定适合孩子，孩子一时也做不到，自然不舒服。而让她按照自己的节奏来写，会更顺畅。”
维尼评论：这是一个实际调节心态的例子。出现了自己不喜欢的情绪问题，这其实是在提示你需要作出改变。以出现的情绪问题为契机，寻找其中习惯性思维的问题，去和自己讨论、分析，形成新的合理的习惯性思维，在此情形下逐渐就不会出现困扰自己的发火等问题了。但是，这种情况下改变了，并不等于心态由此全部改变了。其他情形下的不合理的习惯性思维还是在那儿岿然不动，还需要在这些情形下继续做这样的分析、改变工作。一种情形一种情形地改变习惯性思维，逐渐地，积累起来，就可以说心态好了。
再回过头来想想这学期小雪上学时的起床情况。小雪妈一般早上看不到小雪起床，而因为这学期小雪妈学校开学晚，所以有那么两个星期，小雪妈有机会陪小雪上学，自然也看到小雪起床情况。之前小雪妈会在7：30叫醒小雪，然后如果看到小雪7：40还没完成洗脸的话，就会开始再催她一下，但有时因为内心的着急，态度上肯定会出现一些“责怪”，小雪自然是“哼”一声，情绪上受影响。经过几天的观察，小雪妈发现小雪总能在7：40——7：45之间坐下来吃饭，然后会在7：50或55分完成所有的事情，从家里出发，在8点或8点多一点肯定到校，而学校要求是8：10到校。这样一来，小雪妈也就明白了，理解和尊重小雪按自己的一套来，因为她已经很清楚，什么时点坐下来吃饭、什么时点出发不会迟到。这样的表现对一个一年级下的孩子来说，真是极其棒了，至于中间环节，家长完全可以让她自己来安排节奏。
维尼评论:做得真好。在有些情况下的确是可以完全放手让孩子按照自己节奏来的。而且小雪妈妈开始理解孩子了，知道她有些情绪是自然的。在交流中妈妈说：以前自己着急了，还理直气壮，感觉自己对的。这其实是一种以自我为中心的思维，很多家长现在还是这样。其实，在成人的人际交往中，很多人也是这样，不能从对方的角度考虑问题，所以造成人际紧张就自然了。这要向小雪妈妈学习。
事情二：昨天小雪妈带小雪去文文钢琴老师那，主要是很早以前约好去看看，这样也见识一下别的钢琴老师是怎么教授的。本来说好去听一下并让小雪弹给他老师看一下，结果老师虽然非常和气，但小雪最终怯场了，不想弹。理由是不想在这里弹，想在家里弹。当时小雪妈有点恼火。回来路上，小雪妈静静思考了一下，小雪的表现很正常啊！老师是第一次见面，里面除了文妈母子俩，还有邻居菲儿，同时还有另一对不认识的母女，这么多人，要是小雪妈自己，也有可能有顾虑。另外，和菲儿在外面玩比在里面有压力地弹给老师听更轻松。后来，小雪妈这样一想，也就心平气和了。然后为自己刚才的行为，向小雪表示道歉，并告诉她妈妈理解和尊重她。
维尼评论：常有妈妈说，读不懂孩子的心思，心理。其实读懂孩子不需要去学心理学专著，关键就是想想自己在同样情况下心理会怎样，知道哪些是正常的。参考我的博文：如何读懂孩子的心理---学习孩子的“… 。从这个角度去理解孩子，就能改变自己的认知，就能宽容和尊重，自然也就不发火了。另外，很高兴地看到我的一句口头禅“很正常”，也成为小雪妈妈的习惯性思维了。老子说：知常曰明。我把它的意思曲解为：知道哪些东西是正常的，就会明白了，不会为之困扰。所以，记着：知常曰明。
维尼老师提出的认知疗法，真是让家长心平气和很好的一种方法，但理论上说说容易，改变人多年来养成的整一套认知体系并不简单啊，需要一个过程！另外，家庭教育学习的过程，也是家长提升自我修养的过程，一举两得啊！继续努力！
维尼评论：没错，认知疗法不仅可以用于家庭教育，更广阔的空间是自己心理的修养，坚持去修炼，做一个自己喜欢、满意的自我。