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从心理学的角度分析，这是一种条件反7a686964616fe78988e69d83334射所形成的不良习惯。睡眠本来是与看书活动无关的人的本能行为，但由于与无关刺激建立了联系，就形成了相应的条件反射。
如人在疲劳情况下，仍然坚持看书学习，当拿起书时，又抵制不住疲劳的侵袭，便想抛书睡觉，但又觉得不学不看不行而勉强支持。
多次反复以后学习与睡觉两种无关的活动就联系起来了，经过不断强化，这种联系逐渐固定下来，以后看书便成了瞌睡的诱发因素，只要拿起书便想睡觉。
当然，有些人并不是因疲劳而引起，也可能因对书不感兴趣或对学习反感等形成这种抑制性条件反射。
所以，要克服这种毛病，必须消除抑制性条件反射，建立兴奋性条件反射。 要培养浓厚的学习兴趣是推动前进的原动力。
它对于主体来说，总是带有快乐、欢喜和满意的情感体验。人一旦对看书学习产生了兴趣，就会自觉积极地投入学习活动，激发学习的动力，从而改变抑制性条件反射。有了兴趣，就会促进兴趣，以此形成良性循环。而良性循环的形成也就是兴奋性条件反射的建立。
注意学习方式为了避免产生抑制性条件反射，学习要时要注意方式方法，科学用脑，合理安排学习时间，做到劳逸结合，一般情况下要做到:
①疲劳困倦时不要看书。人体机能活动具有一定限度，活动超过限度，大脑皮层就会自动进入抑制状态。这就是所谓的保护性抑制。因此，自己感到疲劳困倦时，就不要勉强支持看书，尤其是不要开夜车看书，以避免形成不良习惯。
②饭后不要马上看书。人进食后，消化系统的活动量加大，大脑血液流量相对减少，中枢神经主要控制消化系统，而对其它部位处于抑制状态，如果此时看书，不仅效果差，而且易形成抑制性条件反射。
③睡觉前最好不要看书。有些人习惯躺在床上看书，把看书当作催眠，这种习惯最易形成抑制性条件反射。
④剧烈活动或情绪过于激动后，不应马上看书。因为大脑皮层神经的兴奋和抑制的相互诱导规律我们，大脑皮层出现兴奋之后，随之就会产生抑制。如果剧烈活动或情绪激动之后就看书，就很容易与抑制反应建立联系，并产生抑制性条件反射。
因为读书，是梦开始的地方。
其实，看书困，究其根本，其一是因为来可能书本上的内容艰涩难懂（可能和自己的阅读能力也有关），因此你在看书的过程中没能充分理解，其二有可能是因为自己精神状态不好，精力不够充沛。
你有没有读过小说，不管是网络小说还是实体小说？如果你看那些不觉得困，而只是看教材，学习资料觉得困，那么你的阅读能力应该没有问题。你需要做的就是建源立起对你看的那书的兴趣，从简单到困难，百让自己的思路紧跟作者的步伐，这样才能看得津津有味。
如果你读什么书都觉得困，甚至是有意思的小说也是这样，看到字多，就头昏眼花，这样的话你需要做的就是锻炼自己的阅读能力，从短句子开始，多尝试多思考，多阅读些东西，慢慢地你会发现自己阅读速度会越来越快。
最后附上提神方法：用风油精涂一涂太阳穴或眼度眶周围。或者转动眼球，揉一揉太阳穴。