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因为你晚上都有课，当然没有晚自习，也不用去上晚自习了
长期不关灯睡觉，会对孩子的成长造成影响
一、眼睛暴露在灯光来下，增加患近视概率
长久在灯光下睡眠，不利于孩子的视力发育。长期暴露在灯光下睡觉，光线对尚在发育中的眼睛的刺激会持续不断，眼球和睫状肌便得不到充分的休息。睫状肌疲劳、痉挛，对焦的功能就会减弱，这样很容易对视网膜造成损害，影响孩子视力的正常发育。
二、明亮环境下，影响睡眠质量
在明亮的环境中睡觉会造成孩子每次睡眠时间变短，睡眠深度变浅，容易惊醒，导致孩子情绪不安，尤其对于小宝宝来说自，哭闹增加、睡觉不稳，影响生长发育。
三、影响内分泌，降低人体免疫功能
习惯开灯睡觉不仅对孩子不好，对成人也是这样，这个习惯还会造成内分泌紊乱。如果长期开灯睡觉，眼睛接触光源，人体的内分泌器官就不再分泌褪黑色素，这样就会破坏人体免疫功能。
四、减少褪黑素分泌，可能会让孩子性早熟
当黑夜来临，褪黑素分泌逐渐增加，凌晨2~3点达到高峰，一旦日光来临，其分泌大大减少，所以白天褪黑素不及夜间的1/5~1/10。而且褪黑素可直接抑制性腺，降低雄激素、雌激素和孕激zd素的含量，如果褪黑素分泌减少，就会使孩子提前分泌性激素，严重就会造成性早熟。
睡觉睡久了没有好处。具体原因和危害636f70797a686964616f331如下：
1、睡觉睡久了不但不能解困，反而更容易导致身体疲乏。
首先，如果睡觉比平时多睡超过2小时，就会使大脑生物钟紊乱，晚上睡不着觉，或导致周一睡眠不足，上班犯困。
其次，错误的午休习惯也会影响夜间的睡眠质量。午休最好是在下午三点以前睡，而且时间最好控制在半小时左右。
2、如果午睡的时间过长，不仅会影响人们夜间的正常睡眠，而且会削弱他们的大脑活动，影响其心智表现。
3、午睡的时间超过一定的时间之后，人会由浅睡眠状态进入深度睡眠，在这段转变的过程之中，体内的新陈代谢会降低，大脑血液流通也会随之减慢，整个人就会处于完全放松和休息的状态。
如果在这个时候突然醒过来，身体来不及反应，毛细血管无法及时打开，会导致大脑供血不足，可能会对大脑造成损伤，而且自己也会觉得非常难受。
4、《黄帝内经》中就有“久卧伤气”的说法，意思是人们过度躺着休息或睡眠，不进行肢体活动，日子长了，容易出现气虚的症状，如精神萎靡不振、身倦乏力、吃饭不香、心悸、气短等。另外，久卧也会使脏腑之气运行不畅，直接影响脏腑功能，出现一系列的气虚表现。
扩展资料：
一、睡觉时间要适当——午睡不宜过长，且晚上切忌熬夜：
1、午睡对于协调生理时钟和24小时周期是有帮助的。研究表明，适当的午睡可以防止早衰，使心血管病的发病率减少30%。
2、午睡是非常有必要的，适当的午睡对身体有很大的好处，也可以提高工作效率，但是切忌时间不能过长。
一般最佳的午睡时间大约是在中午1点钟的时候，这个时候人的警觉力没有那么强，可以得到比较好的休息。一定不能在吃完饭后马上就睡，至少在饭后30分钟之后再入睡，而且最好不要趴在桌子上睡，平躺的状态是最好的。
3、睡眠不好，尤其是熬夜，会直接影响血压的控制，造成血压不稳定。
通常人的血压呈现白天高、夜间低的“勺形”变化规律，这样，人在夜间睡眠时身体的各个器官也可以得到很好的休息。
如果熬夜，夜间的血压会因为交感神经不能得到休息，甚至因为失眠引发焦虑进而造成血压上升，这种情况对心、脑等器官损害更大。服降压药的效果也会大打折扣。因此，要想控制血压，一定要好好睡觉。
二、睡觉的一些习惯养成：
1、忌睡前吃东西。人进入睡眠状态后，机体部分活动节奏放慢，进入休息状态。如果临睡前吃东西，本该休息的肠胃又要忙碌起来，就会加重它们的负担，不但影响入睡，还会有损肠胃健康。
2、忌睡前情绪激动。人的喜怒哀乐都容易引起神经中枢的兴奋或紊乱，使人难以入睡，甚至造成失眠。
3、忌张口而睡。张口入睡，空气中的病毒和细菌容易乘虚而入，造成“病从口入”，而且也容易使肺部和胃部受到冷空气或灰尘的刺激，引发各类疾病。
4、忌蒙头而睡。这样会因吸入大量自己呼出的二氧化碳，而又缺乏必要的氧气补充，对身体造成伤害。
参考资料来源：人民网——睡觉这件人生大事，既要睡好也要睡得健康
参考资料来源：人民网——睡得久不等于睡得好 睡得好不好反应血压稳不稳
参考资料来源：人民网——午睡睡多久合适？30分钟最容易诱发不适感
参考资料来源：人民网——午睡睡多久比较好？午睡过长有什么危害
横眉冷对千夫指，俯首甘为孺子牛。鲁迅先生这句名言，估计无人不知无人不晓。那今天，我们就说说这甘心为人的“牛”。说起牛，什麼任劳、任怨、温和、忠厚，一连串的嘉奖词，说的就是它为我们人类所作的贡献和牺牲。可我们人类有没有为牛想过呢，牛为我们干那麼多活，它是怎麼休息的呢？它一天要睡多长时间呢？又是如何恢复体力的呢？说起牛的辛苦来，那可是有目共睹的事。不仅给咱们农民朋友耕地、拉车、推磨等等，甚至在战场上也当过人类的先锋队（找战场图片和牛打架画面叠印）。反正什麼最脏、最累、最危险的活都让牛来干。而且在人们的印象中，好像牛从来就没叫过苦没喊过累，感情就是一个干活的机器。就是到了晚年，牛依然会为人类发挥最後的馀热，能干什麼就干什麼，真所谓是“俯首甘为孺子牛”！牛这麼无私地为我们人类干活，那我们有没有替牛想过呢，最起码的，我们怎麼让牛恢复好每天的体力呢，或者说，我们是否知道牛一天当中真正的睡眠时间是多少呢？ 十个小时，七八个小时，五六个小时，四五个小时。最少的猜测也是四五个小时，实在差的很多。当然，大家要注意我们这儿的概念，我问的是牛真正的睡眠时间，牛平时的打盹都不算，而是象我们人类那样——睡著了就完全放松、基本对外界没什麼知觉的那种睡眠。在这我也不卖官司了，事先专家已经告诉我，牛象我们人类那样的彻底睡眠非常非常少，最多不超过半个小时，大家能相信吗？记者：现在我告诉大家，牛真正的睡眠时间总共不超过半个小时。此言一出，北京双榆树小学的学生们一片哗然。记者：那大家现在考虑一下，牛白天那麼辛苦，为什麼睡眠时间那麼少。学生：牛可能大部分时间都在吃草，吃完了又要在那反刍，所以没时间时间睡觉。 回答基本正确。作为反刍动物，牛和羊的睡眠时间都很少，因为草料转化为蛋白质等营养元素的效率非常低，牛必须经过长时间反复地咀嚼才能让草料很好地消化吸收。同时，牛这种动物有非常特殊的肠胃结构（网上查资料和图片），牛的身体内一共有四个胃，每个胃担负著不同的功能和作用。因此在吸收的过程中，草料要分别进入这四个胃裏进行消化，这样无疑就大大加长了整体的工作时间。当然了，我们这里说的是成年的牛。如果是还没发育完全的小牛，它们的四个胃都没完全成熟，再加上幼年吃的都是妈妈奶，草吃的相对很少，因此小牛的睡眠时间就比较长，一般每天能达到五六个小时。而成年的牛除了有四个胃的工作需要，每天还要要消耗很多的体力，而草料的营养和热量又不高，因此每天又必须要吃很多草，这样下来，给牛留下的睡眠时间就很少了。您看看，吃草要花很多时间，消化草也要很多时间。而且这牛还很奇特，咱们都是一个胃，它却一下子有了四个胃，而且每个胃都要工作。难怪牛的睡觉时间这麼短，原来都让这草给闹的。可话说回来，这牛的睡眠仅仅就是因为这草料才那麼少的吗？在自然界，还有一条重要的法则制约著动物的睡眠，那就是食物链。这个道理说起来很简单，比如处在食物链顶端的老虎狮子这些食肉动物，他们只要睡著了，能肆无忌惮地呼呼睡e799bee5baa6e997aee7ad94e4b893e5b19e338上十七八个小时。原因很简单，因为他们是自然界的王者，谁都不敢动它们，因此睡起觉来也就无所顾忌了。而处在食物链底端的兔子、鸡这些食草动物，由於需要时刻保持警惕，防止它们的天敌来袭击他们，因此根本不敢彻底地睡上一觉，最多也就是打会儿盹，而且持续时间也非常短。兔子的睡眠时间可以说是相当地少，因为它天生胆小，警觉异常，每天只能睡两分钟。再则就是它一天打上3次盹，但每次只有仅仅数秒钟。而牛也是同样的道理，牛是食草动物，虽然体格健壮，也有尖锐的牛角，小的食肉动物根本不是它的对手，但象老虎狮子这样的大型猛兽，则是他们最危险的敌人。因此在长期的自然进化中，牛为了防止老虎狮子的捕食，也自然而然地形成了不敢睡觉的习惯。即使是现在我们家养的牛，体内的基因也依然继承了这样的天然习性。唉～，这牛可真是够遭罪的，不仅要受草料的生理折磨，还要经受老虎狮子这些天敌的精神折磨，整天胆战心惊的，难怪睡的那麼少了！可我就纳闷了，你说象兔子、鸡呀这些小动物不睡觉还行，因为它们个头小，又不用干活，根本没什麼消耗。可咱们的牛就不一样了，什麼耕地、拉车、连战场都上，多大的体力消耗啊！不好好睡觉，这些体力怎麼恢复呢？ 当然，牛虽然不敢象我们人类那样长时间的彻底睡眠，但它们有其它的办法去弥补。答案就是我们通常所说的牛的“倒觉”。其实牛倒觉的时候正是它反刍的时候，这时候牛的头部和颈部依然上举，但身体下卧，反刍的时候身体放松，其实也是一种休息。而在反刍的间隙，牛会时不时地进入一种半睡不睡的状态，这就表明它在倒觉。这其实也是一种睡眠状态，相对它很短的彻底睡眠，可以称作是浅度睡眠。而且由於牛反刍的时间比较长，因此随之出现的倒觉时间也相对很长，总体下来，能达到8个小时。因此从这个层面来看，牛的体力还是得到充分恢复，为第二天的工作做好了充分的准备，为我们人类贡献最大的服务。从这点上来讲，我们也应该要善待它们，善待自然，因为我们只有一个地球