作者：成语大世界日期：
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一般在塑胶跑道上不管是什么比百赛都只允许用短钉的，我是一个体育特长生，是搞短跑的，以前参加过一些大型比赛穿钉鞋和不穿钉鞋的成绩差不多是因为你没有好好的运用钉鞋对塑胶跑道的弹力，一般在媒渣跑道上跑习惯的人都习惯用度后蹬跑去跑短跑，这样会很吃亏的，因为这样跑道的弹性就一点都没用上，在塑胶跑道上跑步，要用钉鞋的前两颗钉子着地，用你踝关节的力量用力往后下方扒动，一般大问型比赛应该都是在塑胶跑道上跑，所以我建议你用一点的蹬地方式去跑，哪怕是在煤渣跑道上也是一样，当你发现你钉鞋的前两颗钉子的答磨损比后两颗钉子的磨损要大的话，接证明你现在已经学会了扒蹬了，也许你不知道扒蹬是什么意思，练习版过车轮跑吗 ？多练习车轮跑，自然你就懂了，再一个就是去看一些田径赛事的转播，注意他们的起跑，途中跑的脚步动作，我以前100米在该动作之前要11秒5，改了动作后只要11秒1，200米也从23.9秒提高到了23秒，权相信你的动作改后也会提升很多的
助跑，右脚踏在板上，第一知步起跳，然后用右脚落地，完成的是三级跳第一步；然后落地的右脚继续蹬地发力向前，然后换左脚落地，完成第二步；第三步，就道是双脚同事落地（进沙坑）。 不过哪只脚起跳完全按照个人习惯，不过建议还是用左脚来踏板，这样在最后最关键的进沙坑那一步，就是用习惯的右脚蹬地。
三级跳三步的长短关系：第二步<第一步<第三步 实在掌握不了这个的话，可以先练练小时候的那个“跳房子”游戏，不过只需要花四个框就行，按内顺序为1——4，站在框外（按照你右脚容起跳的习惯），用右脚迈进1号框，单脚起跳，右脚单脚落进2号框，单脚起跳，左脚单脚落进3号框，单脚起跳，双脚同时落进4号框。
三级跳远的第一步应该是右脚起跳；助跑速度要快，掌握好平衡，第二步不要太满，留些力气，为第三步蓄力做好准备。
空中走步的难度很大，跳高跳远能力强的人才能有机会空中漫步。
个人认为吧！有力的脚跳第一步，最后一步还是第一步的脚，每一步都重要，最后一步要身体腾空。