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出劲为顺缠，人劲为逆缠。从形体上来讲，大致可分为上肢的出劲为“以腰催肩，以肩催肘，以肘催手，以手领劲”;人劲为“以手领肘，以肘领肩，以腰为主宰”。下肢的出劲为“以腰催胯，以胯催膝，以膝催足，以足趾领功(出步时尤为多见)”；人劲为“以足领膝，以足领胯，以腰为主宰(收抬腿时尤为多见)”。腰劲的出入更为重要，注重两肾气滚动，催动两腰眼(隙)互相传递，各领半身转动。左腰眼出劲时右腰眼催，同时人劲，反之亦然。这就是陈鑫所论的“出肾人肾是真诀”。对内劲与外形动作总的要求是:明其阳而注其阴，知其前而注其后，梢节领，根节催，中节随。如以第十四势“掩手肱捶”动作的最后一动为例，在前脚把后脚蹬的同时，以腰拧为主，双手同步以右(阴)手为主(运阳劲)，以出劲(为阴中阳)的运动方式，向前猛然勃发；左(阳)手同时为宾(运阴劲)，以入劲(为阳中阴)的运动方式，待劲力贯于肘尖时向后猛然一抖，以助右e69da5e887aa7a686964616f336手的出劲。这就是说，其劲勃发的一瞬间，不要过多注意右手的发劲效果，必须注重后(左)手的人劲程度，促使其劲顺着左大臂上串，通过左肩传递于右肩的“通背劲”以助右拳向前的发放动作。这即是注阴不注阳、注后不注前、注入不注出的典型拳势和理法。
陈式太极拳演练中，手和腿的顺逆缠丝表现规律为：小拇指领劲大拇指里合向手心方向旋转为顺缠，大拇指领劲小拇指里合向手心方向旋转，为逆缠；腿的膝关节向裆外旋转脚小指领劲为顺缠，腿的膝关节内旋脚大抄指领劲为逆缠。
从缠丝劲对强身健体方面来讲，因陈式太极拳是整体螺旋缠绕运动，并要求在心静放松的前提下用意引导身躯肢体各内外器官、关节、肌肉、经络作均匀螺旋运动，可促进全身血液循环，起到疏通经络作用。在运动中通过顺逆缠，使全身的肌肉一紧一张，循环绞拉，由内到外，再由外而内地旋转，可促使形体和神经、脏腑和气血相互摩荡。对强壮体魄、脏腑和心肺功能，延缓衰老都起到直接的作用。马虹大师曾谈过“顺逆缠丝以舒经，螺旋运动可通络”，所以经常进行太极拳运动能起到舒经活血的zhidao健身作用。