作者：成语大世界日期：
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调整心情和情绪的有效方法 ：
1、不断学习，懂得怎样做人的百道理，培养自己的大爱之心、宽容之心、理解之心。提升自己做人的层次和境界。当一个人有了大爱心、大胸怀、大视野、大智慧、大胆量、大信心、大能量的时候，烦恼痛苦也就随度之消失了。
2、帮助他版人，快乐自己；关爱他人，幸福自己；原谅他人，解脱自己。帮助他人这种快乐会抵消自己的负面情绪，改变人的命运。
3、和知心的朋友倾诉，与君一席话，胜读十年书。效果好的话，一次交流，可以消除累积内心的多年烦恼痛苦，迅速开启心灵之窗。从“山穷水尽疑无权路”到“柳暗花明又一村”。
那你是因为
遇到什么不开心的事情了吗
所以才会这样
做一些让自己开心的事情吧
负能量爆棚来在某种程度上来说是一种情绪的宣泄。建议：一是远离负能量的源人多个正能量的人在一起（百改变环境）；二是换一个角度度思考和看待问题（改变自我认问知）；三是去发现生活中的美和个体事件好的方面！希望能够帮助到你答！
首先要知有宽广的心态，一些小事情尽量不往心里去，生活的简单一点，得饶人处且饶人。道
遇到事情以后，要想办法解决，不要一味的发泄自己的坏情绪。只会抱怨而专不去解决问题会让问题更麻烦，从而形成恶性循环。
要有一些兴趣爱好来修身养性，给自己独立思考的空间和时间，也要多和朋友们交流，属看看大家的想法。