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如何安全的增加拳头的硬度？
训练首先要学会的就是保护自己少受伤害！
1增加拳头硬度最快的方法是佩戴拳锋凝胶
所有职业拳手都会在护copy手带内加上拳锋凝胶
2其次通过百拳卧撑练习来达到：用拳头做俯卧撑。强化你的手腕和拳面的硬度。这个需要时间来训练。
特别注意，有些人直接在硬地上练习，时间长了会手上会长茧，这样非常的不美观，建议垫上毛巾或度戴上拳套做练习，这样即练习了硬度，知又不会长茧。
3通过不断的击打重沙袋，使部分的骨骼在外力的作用下逐渐的变硬（沃夫法则），这个也需要的时间，而且要讲方法，循序渐进，不然也很容易受伤。
不要盲目的追求硬度，它是功到自然成的！
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拳头的力量增加需要练习手部的握力，抄
硬度的话就需要打沙包了，
不过只练拳头是不够的，还百得锻炼上肢肌肉度，如果没有上肢肌肉支撑的话，知
单一的拳头力量是不能有太大作用的，
因为力量是爆发性的，瞬间爆发是靠肢道体肌肉协调
两拳相对，相隔15公分，快速放松的打出，每10个一组，你可以从3 组或5组开始，每10天增加一组 。此zd种方法不受场地，时间限制。是练习拳头硬度和杀伤力最好方法硬度确实能加强，，但是要 有发力训练配合身法和步法，，不然照那样的话，任何人拿个硬棒子都能打败所有赤手的对手了。：人不是沙袋，是会动的，光有拳头的硬度 你会在实战中无版法击中对手，，也就是说 硬度的训练都白练了
要想练硬度别练铁砂，因为要有铁砂和药水配合才行！药水很不好买，而且没有人指导很可能把手练费了，，我可权不是危言耸听！！
在训练时必须循序渐进，硬度是一点一点慢慢提升的，欲速则不达，况且还会留下硬伤，，在没有指导的情况下练习会受很多伤，有的伤甚至会影响一生！！！！
建议直接去武馆学拳法，，可以通过打靶子来测量你的攻击力！！