作者：成语大世界日期：
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大腿上的脂肪还要减的话...那建议你每天早上起床了晨跑30-60分钟....那样身体会更好更分健康但多余的脂肪也能相应的减下来...
我3个月瘦了12斤
要减全身 体重减轻了 各个部位都瘦了 没有专门减一个百地方的
减肥最重要的是2点
1，不吃度油
吃油是人发胖的原因 吃肉为什么胖 是因为肉里有脂肪 脂肪就是固态的油 所以 蔬菜能生吃就生吃 黄瓜啊 番茄啊 洗洗生吃 当然 夏天减肥比较容易 冬天生吃太冷 猪肉 牛肉 羊肉不能吃 可以吃点鱼虾
2，运动
有氧运动有助脂肪燃版烧 但在30分钟后才燃脂 所以 慢跑是最好的方法 越慢越好 因为慢了才时间长 要慢慢慢慢的跑 然后跑60分钟 前30分钟不燃脂 后30分钟 每分钟都在燃烧脂肪！！！！！
3，上下楼要用脚尖走路 洗漱时蹲权立而不是站立 洗澡时蹲马步 哈哈哈
祝你健康 苗条 靓丽！
每天40分钟蹲马步、后踢腿作用挺明显的，但是要坚持住！