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压力大、虚胖、失眠，原来是它惹的祸！
《知识就是力量》杂志 著名科普期刊 收藏(154) | 阅读(31925)
是谁？说的就是“夜猫子”~平时很多人就是“夜猫子”，喜欢晚上看书、工作、娱乐，精神得不得了！于是久而久之，“夜猫子”就是你了！但是这样的生活方式真的好吗？为什么你的睡眠质量低、感觉压力大、身体爱发胖却怎么也减不掉？这跟熬夜有什么关系呢~
“夜猫子”型的人越来越多
黑天不懂夜的黑
很多人都喜欢熬夜，这样的人群被称为“猫头鹰”型人，在城市年轻人中占大约25%，另有一种生活习惯相反的人——早睡早起的晨型人，占约15%。睡眠实际上是一种人体的节律，它由人体下丘脑中的一团神经核团控制，而这核团节律的输入来自于视网膜的一种特殊的感光细胞。
在人类漫长的进化过程中，这一眼底的感光系统接收来自自然界的光照，每天一个周期地来调节人体的节律，从而控制人的睡眠和醒来，但是人类最近的几个世纪——与整个人类的进化历史相比不值一提，人们制造了大量的人造光源，包括电灯、电7a686964616fe78988e69d83333视、电脑和手机等。然而人脑的节律调控系统还不能区分人造光源和阳光，这些光进入眼睛，都会给人体神经系统“现在是白天”的信号。
现代生活方式的浸入
我们在现代生活中浸润得越深入，接收这些人造光源越频繁，我们的生活节律越可能受到影响。很多人在睡眠前甚至要拿着手机迷失于网络世界甚久，但是往往睡前看手机会越来越兴奋，这就是因为神经系统节律被光照扰乱了。所以熬夜可以说是一种“现代病”。
基因的诱惑
除此之外，睡得很晚的诱因还包括基因因素等，也就是说，有些人天生就睡得晚，节律比平均水平来得迟——最近有研究证明智商较高的人群平均比一般人群每天晚睡半小时，也晚起半小时。
熬夜导致的症状，你中了几个
睡眠不深入，容易醒
熬夜的危害是多方面的。我们身体感知的疲劳告诉我们需要休息，但是我们的神经系统由于光照的关系感知到“现在是白天”，不应当睡觉。这两种需求产生了冲突——神经系统关于睡眠的内分泌，包括褪黑素等分泌不足，而身体由于疲劳积累了很多代谢毒素，急需休息。这种情况下进入睡眠，容易出现睡眠不够深入，容易被吵醒的情况，甚至于失眠。往往睡了一夜还是感到疲劳，身体和精力没有得到完全恢复——疲劳被积累了，或者说，代谢毒素被积累了。
易患感冒、慢性疲劳综合症
这些毒素有害于神经系统，长期积累能明显削弱神经系统的免疫控制，使得我们更容易生病——感冒等；更严重的情况是，容易患上难以治愈的精神疾病——包括慢性疲劳综合症、抑郁症等。
感到压力大、神经衰弱
此外，同样由于睡眠不足而导致的神经系统更少完全恢复的关系，我们会对紧张、担忧这样的情绪和体验更敏感，这使得我们感知到的生活压力比健康作息时候更大，觉得更难以克服，同时有更多的生活挫败感——睡眠问题加上这样的消极体验，就是所谓“神经衰弱”症状，你当然不想要这样的精神体验。
“虚胖”
在消化上，由于晚餐时间到睡眠时间之间有更长的间隔，我们的身体会感受到饥饿。同样由于漫长进化的关系，我们身体的反应是现在缺少食物了才饥饿，需要更多地吃东西来为未来可能的食物危机做准备，于是我们本能地会吃得更多，同时对脂肪类食物更加难以抵制，倾向于吃很多垃圾食品，从而可能导致肥胖。这种情况就是我们常说的“虚胖”——疲劳胖。
几招摆脱熬夜坏习惯
每天定时进入睡眠
了解了上面的机制、原因和风险，我们知道自主性晚睡是应当极力避免的——如果有可能，应当每天定时进入睡眠，同时这也能更好地保障足够睡眠时间——我们因此睡得更深沉，更不容易被吵醒。
避免睡前玩手机，减弱光照
但是现代社会的情况对很多人来说难以保持这样的生活节律。可以退而求其次——每天晚一点，但要尽量在同样的时间进入睡眠，邻近睡眠时候可以适应性地减弱光照，并避免睡前玩手机，保障足够的睡眠长度，使我们的神经系统形成生物钟——也就是更好的内分泌周期。
睡前喝牛奶
如果做到以上还有难度，可以睡前喝点牛奶，或者补充适量褪黑素加深睡眠。
人的生命中有大半的时间在睡觉，休息不好，第二天就没精神，所以，睡眠质量好坏直接影响你的生活质量，所以，小伙伴们，要多多爱护自己身体哦~“夜猫子”们，赶快早睡吧！
动物e68a84e799bee5baa6330界可分为10个门，分别为：原生动物门、海绵动物门、腔肠动物门、软体动物门、棘皮动物门、扁形动物门、线虫动物门、环节动物门、节肢动物门、脊索动物门。
1、原生动物门
都是单细胞动物，少数聚合形成群体，生活于水中或湿土内，一部分并营寄生生活，具无性或有性生殖。本门无药用动物种类，但在进化上为原始类群，与人类生活关系也十分密切，某些寄生种类对人类的健康和经济动物的养殖，可造成极大的危害。
2、海绵动物门
又称多孔动物门（Porifera），是生活在水中的最原始的多细胞动物，细胞虽有分化，但不构成组织。细胞可排列为2层，但不分化为内外2个胚层，体内有管道系统，由水中获得食物，还有骨针以支持和保护身体。如脆针海绵Sp0ngiLLa Fragilis，可供药用。
3、腔肠动物门
腔肠动物门又名刺胞动物门，大约有1万种，有几种生活在淡水中，但多数生活在海洋中。腔肠动物的触手十分敏感，上面生有成组的被称为刺丝囊的刺细胞。这类动物主要包括水母、水螅、海葵、珊瑚虫等。
4、软体动物门
软体动物门为动物界的第二大类群，约有5万多种。绝大多数的软体动物在柔软的身体外覆有1个、2个或多个形状不同的壳，常见的有头足纲、腹足纲和双壳纲。
5、棘皮动物门
棘皮动物门包括海星、海胆、海参、蛇尾以及海百合等5纲，共6000多种。
扩展资料
动物学根据自然界动物的形态、身体内部构造、胚胎发育的特点、生理习性、生活的地理环境等特征，将特征相同或相似的动物归为同一类。
主要分为脊索动物和无脊索动物两大类；根据水生还是陆生，可将它们分为水生动物和陆生动物；根据有没有羽毛，可将它们分为有羽毛的动物和没有羽毛的动物；根据体内有无脊柱，我们可以将所有的动物分为脊椎动物和无脊椎动物两大类。
原始生命出现后，随着生存环境的变化，千百万物种不断地出现、消亡，只有能适应环境变化的物种幸存下来并繁衍至今。这种物种不断演化的过程在生物学上被称为进化。
参考资料来源：百度百科——动物
半间不界出处：宋·朱熹《朱子语百类》第34卷：“‘发愤忘食，乐以忘忧，不知老之度将至云尔。’泛说若是谦辞。然圣人之为人，自有不可及处，直要做到底，不问做个半间不界底人。”
发 音 bàn gān bù gà
释 义 间、界：今作：“尴尬”答。比喻肤浅、不深刻，或做事不内彻底。不三不四，不成体统。
1.亦作"半间半界"。 2.不彻底，不深透。 3.不明确。 4.犹言不上不下。 5.谓平庸。容