返回目录：成语造句
1、双脚跳——选一高处约为80厘米，跳箱或凳子均可，并在距跳箱1米处放一个栏架，练习者站在上面往下跳，双脚一触地，尽量快来速跳过栏架。随着练习者腿部力量的提高，源栏架可以增加，高度也可提高，要因人而异。另外从高处跳下后也可接连续蛙跳。
2、单足跳——选一高处约为80厘米，跳箱或凳子均可，练习者站在知上面往下跳，双脚一触地，迅速用单足跳过栏架或接单足跳。经过一段时间的负重和跳深练习，学生的腿部力量和爆发力都会有很大的提高，这时再进行专项练习时，不仅不会受伤，对提高成道绩起到了事半功倍的效果。
闭口咽腔e799bee5baa6e78988e69d83366哼鸣：可以有效体会声音高位置、焦点，锻炼声带的张力，体会声带振动发音。具体训练方法可分为断音闭口咽音哼鸣和长音。
断音闭口咽音哼鸣——感受声带振动，及眉心的焦点。尝试平视，微笑，口鼻自然吸气，嘴角后拉，使用腰腹的力量，振动声带发音。
需要注意发音时口腔内上颚、舌头、下颚贴近，无空间、空气，声音以声带为起点，始终蹭着声带，拉动嘴角、笑肌找眉心，声音要明亮、结实、集中。其实，长音闭口咽音哼鸣可以采用由低到高的上滑音（甩腔）的来练习。由低声区开始甩腔，逐渐增高至高音区。
扩展资料：
用户练声注意事项：
1、当发音器官在发音的时候能同时用力，使咽腔以上舌部肌肉能形成坚强的墙壁，利用半打哈欠状态将口张成喇叭形状，声音透出来就比较容易，声音音色听起来就比较开朗，靠前，反之如果发音时发音器官肌肉比较松散，不管声音音色多亮，声音听起来让人感到比较遮隐靠后。
2、在练声中口腔要根据音的高低适度的打开，音越高下颚越放下，口腔开的越大。口腔过大就会出现挤压喉头的状况。口腔太小口腔共鸣就会受到影响。所以要得到好的声音下颚必须放松。
3、舌部特别是舌根不能紧张，平放于口腔底部，喉头要稳定，软腭自然向上，这样才能使口、咽、鼻三个腔体混合起来发出正确的声音。
参考资料来源：百度百科-咽壁
参考资料来源：人民网-说话喑哑无力？ 练起这套嗓音“特训”操
参考资料来源：百度百科-发音部位